Как утверждают специалисты, чтобы побороть осеннюю хандру, достаточно сбалансировано питаться. Хорошее настроение можно поддерживать, соблюдая правильный рацион. Итак, в день вы должны употреблять 15 % белков (птица, рыба), 35 % жиров (за исключением растительного масла), 50 % углеводов (овощи, крупы, соки).

Чтобы не навредить себе и не поправиться, ешьте часто, но по чуть-чуть. В идеале 4-5 раз в день (перерыв между «заходами» – не более четырех часов). Пейте больше жидкости – не менее 35-40 мл на кг тела. Речь идет не только о воде, но и о соках, травяных чаях с лимоном, медом, вареньем.

К сожалению, довольно сложно разнообразить свой рацион, если вы работаете с утра до вечера. В таком случае приходите к нам на Войковскую в бар «Вилдшвайн», где можно вкусно покушать и хорошо отдохнуть.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ